最近和同事們舉辦了減肥大賽，有了新的人生目標~希望在夏天（工作）來臨之前瘦成閃電（誤），畢竟我們都是靠臉吃飯的嘛XD
無奈女人的一生很可能是由「減肥」和「復胖」無限循環排列而成的，每次嚕如小姐想要開始減肥，時常落得更胖的下場：和朋友相約去健身房因為肚子餓變成聚餐活動、騎腳踏車健身結果犒賞自己吃進去更多熱量......唯一一次成功可能是去年體重最低，總共花了兩年時間。在前公司作息規律，每週下班後可以去健身房2-4次，加上清淡飲食，半年瘦了3kg（真的很慢）。後來換了工作沒那麼多時間運動，嘗試16/8間歇性斷食，3個月又瘦了3kg。敝人的要求很低：155cm/50kg以下，可以穿得下S號衣服就心滿意足了（目標155cm/40kg的觀眾可以華麗地轉身離開惹XD)，但後來我一直
誤會自己太瘦了要多補一點，加上工作壓力一大就隨便亂吃，直到褲子拉不起來才發現體重來到歷史新高（悲劇）。簡而言之，
減肥最重要的是怎麼吃（佔70%），
再來才是運動（佔30%）！但有運動肉才會緊實。
關於怎麼吃坊間有很多方法，前一陣子最流行的是生酮飲食，攝取極低的碳水化合物欺騙大腦去燃燒脂肪取得能量取代燃燒肝糖，但飲食規矩很多嚕如覺得難以長久執行，改良版就是低碳飲食，盡量吃原形的食物。嚕如很怕餓到沒辦法用不吃東西或其他激烈的方法減肥，覺得最無痛有效又不復胖可以持續執行（但不是最快）的佛系減肥法是：
1.多吃原形食物 少吃加工食品
2.不喝含糖飲料 不吃甜點真的太難:D
3.每天量體重 有意識自己多重
4.晚餐不吃澱粉 施行兩週有感，但無法一輩子
5.充足睡眠 八小時以上
6.多喝水
7.第一口先吃蛋白質
8.專心吃飯 避免狼吞虎嚥，大腦反應不及吃進過多的東西
9.少喝湯 少吃醬料 沒有飽足感卻徒增熱量
10.一週解放一次
基期夠重的話第一個月應可以有1-5kg的效果啦！
這次因為有充裕的時間和高額的獎金，我會加上每天2小時的運動，和16/8間歇性斷食，希望兩個月後可以減輕10%重量（關於間歇性斷食不是每個人的體質都適合，嚕如有胃潰瘍病史也會時常注意身體狀況，詳情請問哥哥：谷哥）
另外關於外食的建議：
便利商店最近有一些低碳的便當可以參考，要減少碳水化合物的攝取又不要餓到勢必要多花一些錢錢。天然的南瓜、地瓜都是比白米飯更好的碳水化合物選擇。減肥期間我最常吃的是火鍋（不吃加工丸子，有人還會嚴格地把湯底換成開水）、沙拉（身體太冷不建議）、爭鮮（很多蛋白質）或是水餃（內餡通常很肥，但只吃8-10顆不會爆卡）。
記得嚴凱泰說過「如果你連吃都不能控制，那你還能控制什麼呢？」但是心理學研究指出人若極端控制自己的食慾，其他的慾望就會失控了，例如會劈腿！人生太苦，還是不要逼得太緊好，萬一復胖就前功盡棄了！以上佛系減肥法僅供參考，兩個月後再來報告成果XD
關於作者：
嚕如 (Miranda)
大學念的是很穩定的公共行政系，卻為了夢想踏入了不穩定的旅遊產業。
雙魚座，但一輩子都在和天馬行空的個性相抗衡。
是背包客、部落客、國際領隊、自由工作者，這個部落格紀錄了一些關於生活中吃吃喝喝玩玩睡睡的芝麻小事。
